美肌と葉酸

葉酸サプリメントは妊活中や妊娠中(妊婦さん)の必須アイテムです

葉酸の美肌効果を考える

葉酸と言えば、妊婦さんが摂らなくちゃいけない栄養、というイメージがあります。実際その通りで、国も妊婦さんには1日に400ugの葉酸を摂取するよう推奨しています。なんでも、胎児に染色体異常が生じる危険性を軽減できるとかで。

さて、そう聞くと別に妊婦さん以外の人には関係ないように思える葉酸ですが、実際は色々な効果をもたらしてくれるそうです。その1つとしては、美肌効果が挙げられます。

葉酸は、DNAの合成にかかわるビタミンであるため、皮膚の細胞もこれにより活発に作り出すため、常に瑞々しく肌が保たれるんです。つまり、肌は皮膚細胞の老化で荒れてしまいますけど、葉酸によって活発に老化した皮膚細胞から新しい皮膚細胞へのターンオーバーが促されるということなんですね。

ちなみに、葉酸を摂りたい場合に食べると良い食材としては、ホウレン草やブロッコリーなどが挙げられるそうです。これならありふれた食材ですし、ホウレン草においては調理法も多彩ですから、毎日食べることもできそうですね。

私も皮膚が荒れる時期は、これらを食べて積極的に葉酸を摂取してみようと思います。